روش اجرای حرکت‌ها
حرکت را به‌صورت معمولی اضافه کنید یا حرکت‌ها را در قالب سوپرست، تری‌ست و تمرین دایره‌ای کنار هم قرار دهید. ساختار برنامه را متناسب با روش تمرینی موردنظر خود تنظیم کنید.
طراحی تمرین با جزئیات موردنظر مربی
نرم‌افزار طراحی برنامه تمرینی بدنسازی برای مربیان
از یک برنامه ساده تا ترکیب سوپرست، تری‌ست و تمرین دایره‌ای؛ در آی‌فیت روزهای تمرین را بچینید، جزئیات هر حرکت را مشخص کنید و برنامه نهایی را به شکل لینک آنلاین یا PDF در اختیار شاگرد قرار دهید.
بدون خرید اشتراک · تعداد شاگرد و برنامه نامحدود
آی‌فیت / برنامه تمرینینمونه
جزئیات برنامه، کنار هم
برنامه اختصاصی شاگرد
روز اولروز دومروز سوم
تک‌حرکت
پرس سینه دمبل
ست اول۱۲ تکرار
ست دوم۱۰ تکرار
استراحت۶۰ ثانیه
یادداشت مربیکنترل اجرای حرکت
سوپرست
جلو بازو + پشت بازو
جزئیاتی که برنامه شما را کامل می‌کنند
نرم‌افزار برنامه‌نویسی بدنسازی باید امکان ثبت تصمیم‌های مربی را داشته باشد؛ از ترتیب حرکت‌ها تا نحوه اجرای هر ست. در آی‌فیت این جزئیات بخشی از خود برنامه هستند.
ست، تکرار و شدت
برای ست‌ها جزئیات موردنیاز را وارد کنید. استراحت، تمپو، شدت و یادداشت مربی کمک می‌کنند شاگرد اطلاعات بیشتری از شیوه اجرای برنامه در اختیار داشته باشد.
کتابخانه و الگوهای شما
از حرکت‌های موجود استفاده کنید یا حرکت و ویدئوی اختصاصی خود را اضافه کنید. الگوهای ذخیره‌شده را برای برنامه بعدی به کار بگیرید و متناسب با شاگرد ویرایش کنید.
چطور در آی‌فیت برنامه بدنسازی بنویسیم؟
طراحی برنامه از پرونده شاگرد شروع می‌شود و با یک نسخه قابل ارسال تمام می‌شود. این مسیر را می‌توانید با مرورگر موبایل یا کامپیوتر انجام دهید.
شاگرد و نوع برنامه را انتخاب کنید
شاگرد را در پنل اضافه یا انتخاب کنید و برنامه تمرینی یا تمرینی‌ـ‌غذایی بسازید. پیش از انتخاب حرکت‌ها، اطلاعات و هدف‌های ثبت‌شده او را مرور کنید.
روزها و حرکت‌ها را بچینید
روزهای تمرین را مشخص کنید و حرکت‌ها را از کتابخانه انتخاب کنید. برای حرکت‌های ترکیبی، نوع مناسب مثل سوپرست یا تری‌ست را تنظیم کنید.
جزئیات هر حرکت را کامل کنید
ست، تکرار، استراحت، تمپو و شدت را مطابق طراحی خود وارد کنید. هر نکته‌ای درباره اجرای حرکت یا شرایط شاگرد را در توضیحات بنویسید.
ذخیره کنید و لینک برنامه را بفرستید
برنامه را ذخیره و بازبینی کنید. با فعال کردن دسترسی لینک، نسخه آنلاین را برای شاگرد بفرستید؛ در صورت نیاز، امکان دریافت PDF را هم فعال کنید.
متناسب با روش کار شما
برنامه آنلاین چه چیزی به شاگرد می‌دهد؟
- تنظیم برنامه در روزهای جداگانه
- تک‌حرکت، سوپرست، تری‌ست و تمرین دایره‌ای
- ثبت تمپو، استراحت، شدت و توضیحات
- دسترسی به کتابخانه و محتوای اختصاصی مربی
در نسخه آنلاین، شاگرد برنامه روز موردنظر را همراه با جزئیات حرکت‌ها می‌بیند. توضیحات و محتوای آموزشی موجود برای حرکت به او کمک می‌کنند به اطلاعاتی فراتر از نام حرکت و تعداد تکرار دسترسی داشته باشد.
اگر شاگرد نسخه چاپی می‌خواهد، خروجی PDF را از همان برنامه تهیه کنید. به این ترتیب لازم نیست برای ارائه آنلاین و کاغذی، برنامه را در دو ابزار جداگانه بازنویسی کنید.
برای برنامه بعدی می‌توانید از الگوها یا کپی برنامه کمک بگیرید. نسخه جدید را بر اساس وضعیت فعلی شاگرد بازبینی کنید؛ ذخیره یک الگو به معنی مناسب بودن آن برای همه شاگردان نیست.
آیا آی‌فیت نرم‌افزار رایگان نوشتن برنامه بدنسازی است؟
بله. طراحی برنامه تمرینی در آی‌فیت رایگان است و محدودیتی برای تعداد برنامه‌ها و شاگردان ندارید.
آیا می‌توانم سوپرست و تری‌ست بنویسم؟
بله. طراحی تمرین از تک‌حرکت، سوپرست، تری‌ست و تمرین دایره‌ای پشتیبانی می‌کند. جزئیات هر بخش را مطابق برنامه خود تنظیم می‌کنید.
می‌توانم برنامه را با گوشی بنویسم؟
بله. پنل آی‌فیت در مرورگر موبایل، تبلت و کامپیوتر قابل استفاده است. برای دسترسی سریع‌تر از راهنمای نصب استفاده کنید.
اگر حرکت موردنظر من در کتابخانه نبود چه کنم؟
می‌توانید حرکت اختصاصی خود را به کتابخانه اضافه کنید و محتوای آموزشی یا ویدئوی خودتان را برای استفاده در برنامه‌ها ثبت کنید.
چطور نسخه PDF برنامه را به شاگرد بدهم؟
برنامه خروجی PDF دارد. دسترسی شاگرد به دانلود آن را از تنظیمات همان برنامه فعال کنید و لینک برنامه را برای او بفرستید.
آیا نرم‌افزار به جای من برنامه تمرینی می‌نویسد؟
کاربرد این ابزار، طراحی و ارائه برنامه توسط مربی است. انتخاب حرکت‌ها، ترتیب، حجم و سایر جزئیات تمرین با شماست.
برنامه بعدی را در آی‌فیت بنویسید
پنل رایگان بسازید؛ از اولین روز تمرین تا لینک آماده ارسال.