آتنا شیرزاد

دانشجوی کارشناسی علوم ورزشی دانشگاه گیلان

با بیش از ۱۵ سال سابقه ورزشی

حضور در اردو تیم ملی قایقرانی در ۵ دوره متوالی

سابقه کار با ورزشکاران حرفه ای در رشته های مختلف

کار با بیش از ۱۵۰ ورزشکار (از مبتدی تا حرفه ای )

برنامه‌نویسی من بر اساس ارزیابی دقیق اولیه انجام می‌شود، نه برنامه‌های عمومی.

در ابتدا وضعیت بدنی، سبک زندگی، شرایط هورمونی و هدف شما بررسی می‌شود، سپس برنامه تمرینی و غذایی کاملاً شخصی‌سازی‌شده طراحی می‌گردد.

تمرکز من بر:

• اجرای صحیح حرکات و جلوگیری از آسیب

• اصلاح فرم بدن (قوز پشت، گودی کمر، زانوی ضربدری، افتادگی شانه و…) کاهش و افزایش وزن

• استفاده از حرکات اصلاحی متناسب با آناتومی هر فرد

• پیشرفت تدریجی و اصولی

• نتیجه ماندگار، نه تغییر موقت

در طول مسیر، گزارش‌گیری منظم انجام می‌شود و برنامه متناسب با پیشرفت شما به‌روزرسانی می‌شود